Krafttraining oder funktionelles Training – was hilft bei Psoriasis arthritis besser?

Zum niederschwelligen, kostenfreien Ausprobieren oder auch regelmäßigem Praktizieren zuhause kann ich die YOUTUBE Übungsvideos von Gabi Fastner empfehlen, z.B.:

(265) gabi fastner funktionelles training - YouTube

oder

(265) gabi fastner krafttraining - YouTube

oder mit Hanteln:

(265) gabi fastner hanteltraining - YouTube

und für die Gelenkbeweglichkeit und bei Gelenkschmerzen:

(265) gabi fastner arthrose - YouTube

Seit dem 9. Lebensjahr mach(t)e ich Sport im Verein, Gymnastik, Pilates, Turnen, Leichtathletik, Schwimmen und privat noch Balancieren, Akrobatik, Radfahren, Rollschuh-, Schlittschuh-, LL-Skilaufen, wandern. So wurden meine Muskeln und Bänder früh trainiert.

Wenn ich dann im Laufe des Lebens 1-2J mal keinen oder kaum Sport gemacht und dann wieder damit begonnen hatte, stellte ich fest, dass sich meine Muskulatur gezielt trainieren ließ - ich fühlte den Muskel "wachsen", als ob er ein "Langzeitgedächtnis" an frühere Aktivitäten hätte und sich mal schnell reaktivieren konnte.

Bei der Reaktivierung der Bänder ging es aber nicht schnell, trotzdem war/bin ich dabei geblieben und nach etwa 3-5J konnte ich dann doch deutliche Erfolge erkennen, ähnlich ist es bei mir beim Faszientraining (Dehnübungen) - es dauert...

Noch habe ich keine PsA (nur eine Schwester) und kann deshalb nur von Rückenproblemen durch einige Bandscheibenvorfälle und damit verbundener PNP und die mir guttuende Wirkung von Bewegung und Sport über einen längeren Zeitraum berichten. (Ob Sport bei mir als Vorbeugung einer PsA gewirkt hat? Oder eine PsA ist da und ich bekomme davon nichts mit?)

Ich nehme teils gezielt mit Bewegung, Sport und Entspannungsübungen Einfluss auf mein Schmerzgeschehen und halte es somit (ohne Schmerzmittel!) in erträglichem oder sogar schmerzfreiem Maß.

Sollte beim Sport mal der LWS-Bereich stark gereizt worden sein, habe ich dafür einige Übungen entwickelt, um wieder in die Schmerzfreiheit zu gelangen, genauso bei sich anbahnenden Sehnenscheidenentzündungen.

Ein funktionelles Training alleine reicht bei mir nicht aus, auch das Krafttraining hilft mir - zumindest, alleine aus der Wanne mit medizinischen Bädern zu kommen, aber auch bei der Schmerzreduktion (z.B. bei einem verstauchten Fußgelenk arbeitete (belastete) ich in den Schmerz hinein und nach 1-2 Wochen konnte ich schon wieder schmerzfrei rennen). - Da muss aber jeder selbst auf SEINEN Körper "hören" / achten, was er kann oder auch nicht. LG Burg

PNP - Polyneuropathie

LWS - Lendenwirbelsäule