Hallo @GrBaer185,

für mich als Laien scheint der gemessene "Vit.D-Spiegel" nicht stark zu differieren, Zitat:

...Teilnehmer mit der geringsten betroffenen Hautfläche die höchsten 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel aufwiesen (67 nmol/l), wurde bei den Patienten mit der am stärksten betroffenen Hautfläche lediglich ein 25-Hydroxy-Vitamin D-Spiegel von 56 nmol/l festgestellt. Einen pathologischen Vitamin D-Mangel wiesen 39% der Teilnehmer in der Gruppe mit der höchsten BSA auf, aber nur 25% der Patienten in der Gruppe mit der geringsten BSA...

LG Burg

@Burg, da gebe ich Dir recht. Es wird auch auf die Notwendigkeit weiterer Studien hingewiesen.
Zur Einordnung:

Warum auch immer, schließt in der obigen Tabelle der "Normbereich" nicht direkt an die Nachbarbereiche "leichter Mangel" und "Überdosierung" an, sondern es bestehen nicht zugeordnete Vitamin-D-Spiegel-Bereiche (21 bis 29 und 51 bis 69 ng/ml).

Die Bereiche scheinen noch nicht festgelegt zu sein? 

In dem folgenden Bericht sollen Vit.D-Gaben ganz individuell gegeben werden in Abhängigkeit von z.B. Alter und Körpergewicht. 

Sonnenlicht (ohne Sonnenmilch) sicher zur Vit.D-Speicherung nutzen.

Medikamente und Vit.D

Wieviel Vit.D benötigt man persönlich?

Dr. John J Cannell, Vitamin D Council, California, seit 2003

Der Bericht darf den Besuch beim Arzt nicht ersetzen und ist meiner Meinung nach sehr informativ.

Vitamin-D-Spiegel: Das sollten Sie wissen

AU=Carina Rehberg, Zentrum der Gesundheit, Juli 2023

Sie möchten wissen, wie Sie einen möglichen Vitamin-D-Mangel erkennen? Wie Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen? Wie viel Vitamin D Sie einnehmen müssen, um auf den von Ihnen gewünschten gesunden Vitamin-D-Spiegel zu gelangen? Wir haben für Sie die wichtigsten Informationen rund um das Vitamin D zusammengestellt, damit Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel auf ein optimales Niveau heben können, damit mögliche vorhandene Krankheiten lindern und künftig Ihr Krankheitsrisiko senken können.

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/vitamin-d-uebersicht/vitamin-d-spiegel

LG Burg

AU=Carola Felchner AU=Martina Feichter, netdoctor.de, Okt 2019

Vitamin-D-Mangel

https://www.netdoktor.de/laborwerte/vitamin-d/mangel/

AU=Ingrid Müller, Focus-Arztsuche.de, Nov 2020

Vitamin D Blutwerte

Vitamin D gehalt in Lebensmitteln

Welcher Arzt neben dem Hausarzt?

Robert Koch-Institut (RKI) stützt sich auf Werte des US-amerikanischen Institute of Medicine (IOM) zur Knochengesundheit

LG Burg

vor 2 Stunden schrieb Burg:

AU=Ingrid Müller, Focus-Arztsuche.de, Nov 2020

Vitamin D Blutwerte

und hier der fehlende Link:

https://focus-arztsuche.de/magazin/ernaehrung/wie-aeussert-sich-ein-vitamin-d-mangel-und-welche-werte-sind-ideal

vor 22 Stunden schrieb Burg:

Wieviel Vit.D benötigt man persönlich?

Dr. John J Cannell, Vitamin D Council, California, seit 2003

vor 22 Stunden schrieb Burg:

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/vitamin-d-uebersicht/vitamin-d-spiegel

Hallo @GrBaer185,

hier gibt es Tabellen wieviel Vit.D substituiert werden soll bei welchem gemessenen Ausgangswert. Danach hattest Du mal gesucht.

vor 22 Stunden schrieb Burg:

Der Bericht darf den Besuch beim Arzt nicht ersetzen und ist meiner Meinung nach sehr informativ.

LG Burg

vor 2 Stunden schrieb Burg:

hier gibt es Tabellen wieviel Vit.D substituiert werden soll bei welchem gemessenen Ausgangswert.

Danke für die Informationen.
Bei dem Web-Portal "Zentrum der Gesundheit" bin ich allerdings sehr zurückhaltend, da es einseitig und tendenziös berichtet.

Ich denke, man kommt nicht um Laborbestimmungen des Vitamin-D-Spiegels herum, da ja völlig unklar ist, wie die unterschiedlichen Vitamin-D-Präparate mit unterschiedlicher Galenik, von der individuellen Person im Darmtrakt in Abhängigkeit von Einnahmezeitpunkt und der sonstigen Nahrungsaufnahme (Fette und Öle, da Vitamin D fettlöslich ist) aufgenommen werden.
Hinzu kommt, dass das im Darm resorbierte Vitamin D noch individuell unterschiedlich, in Abhängigkeit der individuellen Leber- und Nierenfunktion, mehr oder weniger gut weiter in die aktive Vitamin-D-Form umgewandelt werden könnte - z.B. in Abhängigkeit der Funktionalität der beteiligten Enzyme.

vor 40 Minuten schrieb GrBaer185:

Bei dem Web-Portal "Zentrum der Gesundheit" bin ich allerdings sehr zurückhaltend

Eine gute Portion Skepsis ist immer angebracht und für mich ist am Wichtigsten, wenn ich meine eigenen Erfahrungen mache, die dann schon mal das Gegenteil eines Berichtes oder Bestandteile eines Lehrbuchs beinhalten.

LG Burg

Wie lange ist die notwendige Besonnungszeit für Vitamin D?

AU=Andrea Zgaga-Griesz, 2018

Zitat:

https://my-uv.de/wie-lange-ist-die-notwendige-besonnungszeit-fuer-vitamin-d/

Produktvergleich: 3 Vitamin D Tests für zuhause im Vergleich

AU=Andrea Zgaga-Griesz, my-uv.de, 2016

https://my-uv.de/produktvergleich-vitamin-d-tests/

Vitamin-D Messung

AU=Andrea Zgaga-Griesz, my-uv.de, 2023

Zitat:

• Vit. D Spiegel von 50 nmol/L (20 ng/ml) als ausreichend.
• Niedrigere Werte gelten als Mangel.
• Das Optimum liegt oberhalb von 75 nmol/L (30 ng/ml).
• Bei Freiluftarbeitern in den Tropen hat man Werte von 120 bis 200 nmol/L (48 – 80 ng/ml) [4] gefunden.
• Werte über  375 nmol/L (150 ng/ml) gelten als schädlich [5]

[4] R. P. Heaney, “Vitamin D in Health and Disease,” Clin. J. Am. Soc. Nephrol. CJASN, vol. 3, no. 5, pp. 1535–1541, Sep. 2008

[5] W. B. Grant and M. F. Holick, “Benefits and requirements of vitamin D for optimal health: a review,” Altern. Med. Rev. J. Clin. Ther., vol. 10, no. 2, pp. 94–111, Jun. 2005

https://my-uv.de/vitamin-d-messung/

Vit.D über UVB im Körper selbst herstellen: Calcitriol, die wirksamste Form des Vit.D´s, niedrige Blutkonzentration, schneller Abbau/Metabolismus, schwierig zu messen.

In tierischer Nahrung: Cholecalciferol, Vit.D3

In pflanzlicher Nahrung: Ergocalciferol, Vit.D2

Gut messbar ist Calcidiol, 25-Hydroxy-Vitamin D, stabile Vorstufe des Vit.D´s mit HWZ=2-3 Wochen; es stammt aus der Umwandlung der Nahrung und über die Haut synthetisiertes Vit.D.

Immer dasselbe Testverfahren wählen, wenn man die Laborwerte vergleichen will.

vor 16 Stunden schrieb Burg:

Wie lange ist die notwendige Besonnungszeit für Vitamin D?

AU=Andrea Zgaga-Griesz, 2018

Danke!

Hierzu der Link zum Originalartikel:

869 204..209 https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0043-105258.pdf(thieme-connect.com)

Am 14.8.2023 um 18:13 schrieb GrBaer185:

@Burg, da gebe ich Dir recht. Es wird auch auf die Notwendigkeit weiterer Studien hingewiesen.
Zur Einordnung:

Hallo @GrBaer185,

endlich habe ich mal meinen Vit.D-Spiegel messen lassen (leider habe ich keinen Ausgangswert).

Hast Du auch aktuelle Werte von Dir?

Jetzt Ende April 2024 nach dem Winter liegt er bei 38 ng/ml (92 nmol/L) und der Arzt ist sehr zufrieden. Die Aufnahme des Wirkstoffs von Dekristolvit D3 4.000 I.E. täglich ist bei mir gut. (Ich nehme es abends mit einer fetthaltigen Mahlzeit (Käsebrot mit Salat oder Mittagessen ein.)

Ab den ersten Sonnenstrahlen im Frühjahr 2024 hatte ich Sonnenbäder genommen und an diesen einzelnen Tagen dann kein Vit.D substituiert. - So soll ich es auch weiter durch den Sommer und Herbst handhaben. Der Arzt rät auch im Sommer 1-2x pro Woche zu substituieren und wenn mal (wie im letzten Sommer) bei uns über 8 Wochen fast gar keine Sonne scheint, dann auch wieder täglich.

Also 1 x am Tag Sonnenbaden reicht bei mir und es muss dann nichts mehr substituiert werden.

Wie ich die krasse Verbesserung meiner Pso im Januar 2024 werten muss, ist mir noch unklar.

Vorausgegangen waren 2 grippale Infekte, 11 Tage im November und 11 Tage im Dezember, bei denen und auch noch lange danach ich sehr viel geschlafen hatte. Ob das Schlafen die Verbesserung bewirkt hatte? Oder die gezielte Vit.D-Substitution?

Nur im Januar 2023 hatte ich zu außergewöhnlicher Zeit trotz der gleichen Vit.D-Substitution einen Pso-Schub vom Fuß ausgehend - möglicherweise durch einen Kratzer von Hundekrallen verursacht. Das Vit.D hatte es nicht verhindert, aber mein Vitamin-Spiegel war mir da unbekannt.

Werde mal Pso und Vit.D weiter beobachten. LG Burg

vor 10 Stunden schrieb Burg:

Hast Du auch aktuelle Werte von Dir?

Guten Morgen @Burg, na klar, jede Menge von den letzten Jahren. Eine Zeit lang nahm ich ja auch 20 000 I.E. Vitamin D3 täglich als Dekristol ein...  Habe die Werte aber immer noch nicht "aufgearbeitet".
Einige kannst Du hier nachverfolgen:

Was und wie letztendlich wirkt kann man als Einzelperson nie mit Sicherheit sagen. Halbseitenversuche bei Externa und Auslassversuche sind die einzigen mir einfallenden Möglichkeiten um halbwegs gesicherte Aussagen über einen Behandlungserfolg mit einem Mittel bei einem selbst machen zu können - bei Vitamin D eigentlich nur bei der Salbe möglich, da sonst sehr lange Zeitkonstanten und zu viele andere Einflußparameter eine Rolle spielen können.
Meiner Meinung nach ist die Vitamin D Substitution als unterstützende und vorbeugende Maßnahme nach jetzigem Kenntnisstand jedenfalls nicht nachteilig und in unseren Breiten empfehlenswert.