Eleynes PSA-Blog

Da heute zwar keine Sonne schien, es aber trocken war habe ich die Zeit zum Laufen genutzt.

Der Himmel war so stark bewölkt, dass mein Smartphone leider keinen Satellitenempfang hatte. Aber ich habe die Strecke nochmal nachgemessen, damit ich wenigstens weiß, wieviele km ich gelaufen bin.

Eckdaten:

• 4x 3min Laufen, 2min Gehen im Wechsel
  
• insgesamt: 20 min.
  
• Distanz: 2,2 km
  
• Geschwindigkeit: 6,6 km/h
  

Da heute auch kein Regen in Sicht *gottseidank* ... bin ich heute wieder meine übliche Strecke gelaufen - nur mein Smartphone schaltete sich nach ca 18 Min. aus *grml* ... wieso auch immer. Deshalb hab ich keine ganz genauen Daten (ich habs natürlich erst gemerkt, als ich fertig war).

Eckdaten:

• 4x 3 min Laufen, 2 min. Gehen
  
• ca. 1,96 km
  
• ca. 8 km/h im Durchschnitt (lt. Runkeeper)
  

Ich hätte heute gerne die 30 min. vollgemacht aber da ich mein Smartphone nicht mehr anbekommen habe, habe ich den restlichen 1km mit schnellem Gehen hinter mich gebracht. War auch nicht schlecht.

... Sonne und meine erste Laufrunde seit .... mir kommts vor als ob ich Ewigkeiten nicht mehr gelaufen wäre . Jedenfalls tat es richtig gut und meine Kondition hat trotz der Zwangspause nicht gelitten .

Eckdaten:

• 4 x 3 min Laufen, 2 min Gehen
  
• insgesamt heute 20 Minuten
  
• zurückgelegte Strecke: 2,1 km
  

Claudia, wie machst du das mit dem Posten der Runkeeper-Anzeige hier? Und weißt Du, ob und wie ich Dir meine Daten über Runkeeper schicken kann? Also die Laufstrecke, Geschwindigkeit etc ?

Neue Wetterwarnung (zusätzlich zum Regen den wir grad im Überfluss haben): Warnung vor Strumböen ... na toll ... ... das ist Sabotage ... ich will wieder laufen gehen - aber nicht bei diesem Wetter , sonst fang ich mir gleich die nächste Erkältung ein (bin mit den Bronchien/Husten sehr empfindlich und anfällig wg. meinem allerg. Asthma, da will ich kein Risiko eingehen).

Ich hoffe jetzt auf besseres Wetter ... wenigstens auf trockenes Wetter ... wenigstens für 1 Std ...

Heute gab es bei uns eine offizielle Wetterwarnung vom Dt. Wetterdienst vor Starkregen in der Region . Wtf ist Starkregen?

Und das, wo ich heute wieder mit Laufen anfangen wollte nachdem mein Husten und die Schmerzen in den Bronchien weg sind.

Immerhin bin ich am Sonntag und Montag jeweisl 20km mit dem Rad gefahren ich bin sooo stolz auf mich und meine PSA (die das so klaglos mitmacht - die meiste Zeit).

Im Anhang ist unser Wetter ... so sieht es seit Samstag durchgehend aus ... kein Himmel zu sehen ... keine Sonne ... und das Licht ist eigenartig - wie gefiltert durch die dicke Wolkendecke bäh

Diese Woche hat mich eine Erkältung gut im Griff ... mit Halsschmerzen, Husten, Heiserkeit, etwas Fieber - das ganze Programm.

Deshalb gibt es derzeit keine weiteren Berichte von mir bzgl Laufen - aber sobald es mir gesundheitlich wieder gut geht (die blöde Erkältung weg ist), fange ich wieder an und werde es hier weiter dokumentieren

Gestern bin ich nach einem heftigen Platzregen bei Sonnenschein und sehr schwüler Luft (aber allergenarm durch den vorherigen Regen) meine 3 km gelaufen. Durch die Sonne und die Wärme etc war es recht anstrengend aber suuuperschön.

Eckdaten:

• Intervalltraining: 2:30 min Laufen, 1 min Gehen im Wechsel
  
• 3 km
  
• 30 min.
  
• 6,5 km/h durchschnittlich
  

Vllt fällt euch auf, dass ich die Distanz und die Dauer nicht metergenau, bzw sekundengenau angebe. Ich finde so in etwa 3 km und 30 min reicht aus für den geneigten Laien *ggg* - wer will schon wissen, dass es 2,98 km oder 2,87 km waren ... oder 28,9 min ... oder 29,2 min ... etc ... ich finds so übersichtlicher und einfacher ...

Außerdem habe ich diese Woche die Laufzeit des Intervalltrainings nicht auf 3 min erhöht. Ich hatte den Eindruck, ich brauche noch 1 Woche mit den 2:30 min. bevor ich aufstocke auf 3 min.

Bin gespannt, wies weiter "läuft"

Laufen fällt wg Schlechtwetter aus ... Draußen könnte man eher schwimmen als Laufen ... Sowas Blödes

Ich überlege, ob Geocachen auch zu Laufen dazu zählt ... immerhin war ich gestern 4 Std zu Fuß unterwegs um die Caches zu finden. Ich beschließe jetzt einfach, es zählt mit in den Laufblog ... und ich erzähl Euch hin und wieder von meinen Caching-Runden ... vllt sollte ich die Sport-App mitlaufen lassen, damit ich weiß wieviele km ich zurücklege.

Kurzes Update:

wg. Gegenwind heute nur 20 min. gelaufen - danach war ich definitiv aus der Puste und fertig. Ich mag keinen Wind - v.a. nicht in diesen Stärken ... .

Eckdaten:

• Intervalltraining: 2:30 min Laufen, 1 min Gehen im Wechsel
  
• 2 km
  
• 20 min.
  
• 6 km/h durchschnittlich
  

Heute bin ich wieder gelaufen ... bei Sonnenschein aber frostigen Temperaturen (sehr windig-dadurch gefühlt eisig). Meine Zehen haben sich beruhigt - die PSA scheint mir wohlgesonnen zu sein. Ich habe heute das erstemal Kontaktlinsen zum Laufen getragen und muss sagen, dass sie sehr viel angenehmer zum Laufen sind, als die Brille.

Eckdaten:

• Intervalltraining: 2:30 min Laufen, 1 min Gehen im Wechsel
  
• 2,9 km
  
• 30 min.
  
• 6 km/h durchschnittlich
  

Runkeeper hat mich diesmal nicht im Stich gelassen - deshalb auch wieder genauere Daten

Da es heute sonnig war, war ich heute laufen . Es tat gut ... aber meine Zehen tun weh (hab seit Sonntag einen neuen PSA-Schub in den Zehen offenbar ... muss mal sehen, wie sich das weiterentwickelt).

Eckdaten:

• Intervalltraining: 2:30 min Laufen, 1 min. Gehen
  
• Wiederholung: 6 mal
  
• 2 km
  
• 6 km/h
  

Ich habe seit geraumer Zeit ja das Geocachen entdeckt ... heute bei strahlendem Sonnenschein hab ich wieder 2 Caches entdeckt und geloggt . Hat Spaß gemacht und ich war 2 Std unterwegs ... ein Eis gabs danach als Belohnung

Frage an die Admineuse *ggg* ... wieso kann ich hier im Forum kein html einfügen?

Da es gestern in Strömen geregnet hat, habe ich das Laufen auf heute verschoben. Heute war es trocken und sogar ein kleines bisschen Sonne kam zwischen den Wolken durch.

Da das GPS-Tracking im Handy streikte, kann ich nicht sagen, wie lange meine Strecke war, die ich gelaufen bin.

Eckdaten:

• Intervalltraining: 2 min Laufen, 1 min Gehen
  
• 25 Minuten
  

Definitiv ist die Dusche danach das Beste am Laufen .

Sonne ... und ich bin das erstemal kurzärmlig gelaufen ... war sooo toll ... 2 Runden um den See - leider ohne Radio - die Apps stürzen ab, sobald ich Radio dazu einschalte .

Eckdaten:

• 3km
  
• 7 km/h
  
• Intervalltraining: 2min Laufen/1min Gehen
  
• 30 min.
  

Hat jemand Tipps für ne Playlist zu der man gut laufen kann?

Boah - schon die 3. Woche ... die Zeit vergeht wie im Flug . Heute war strahlender Sonnenschein ... und das Laufen ging sehr viel besser als noch vor 2 Wochen . Ich hätte nicht gedacht, dass sich konditionsmässig da wirklich so viel tut in eigentlich so kurzer Zeit .

Eckdaten:

• 2,8 km
  
• 8 km/h
  
• Intervalltraining: 2 min Laufen / 1 min Gehen
  
• 30 min.
  

Es ist klasse, dass ich nicht mehr so aus der Puste bin wie am Anfang ... und nach dem Laufen nicht denke, ich breche in Kürze zusammen *ggg*. Alles in Allem ... ich laufe tatsächlich gerne ... wer hätte das gedacht .

Und wieder laufen gewesen ... das Wetter war zwar eklig mit 10°C und eisigem Wind, aber es tat wirklich soooo gut ...

Eckdaten:

• 3km (aber ich hätte diesmal tatsächlich noch weiter laufen können - das erstemal seit ich angefangen habe zu laufen)
  
• 7 km/h durchschnittlich
  
• 30 min. Intervalltraining
  

Nächste Woche versuche ich 2 min zu laufen und 1 min zu Gehen im Wechsel ... falls es nicht klappt, dann mache ich weiter mit 1:30min Laufen und 1 min Gehen ... bin gespannt.

Heute wieder gelaufen. Die Eckdaten:

• 3 km
  
• durchschnittlich 7 km/h (Laufen/Gehen gemischt)
  
• 30 min Intervalltraining
  

Hat Spaß gemacht - aber meine app hat mal wieder gezickt .

Heute bin ich das erstemal ohne Luftnot 1:30 min durchgelaufen ... danach 1 min gegangen, dann wieder 1:30 min gelaufen. Insgesamt 3 km ... aber die Geschwindigkeit spar ich mir aufzuschreiben *ggg*. Das mach ich, wenn die Zeit nicht mehr ganz so blamabel ist.

Aber es ging mir auch erstmal darum, dass ich keine Luftnot mehr bekommen - bin also dementsprechend langsam gelaufen ... und ich habs geschafft - mir gehts gut

Gerade tritt ein, was ich nie für möglich gehalten hätte ...

Heute ist Sonntag, der Tag der Woche, den ich für mich als kein-Sport-Tag erwählt habe. Sonntags habe ich mir vorgenommen, keine Gymnastik und kein Laufen ... einfach einen Tag ausspannen ... regenerieren. Und was ist... ich sitz da und mir fehlt die Bewegung/Gymnastik/Laufen . Ich überlege ernsthaft, ob ich krank bin . Ich war 1 Std draußen spazierengehen (trotz miesem Wetter) aber jetzt sitz ich da und würde gern nachher rausgehen zum Laufen .

Aber nein ... morgen wieder ... ... ich halte durch

Nachdem ich etwas für meinen Muskelaufbau tun wollte, aber meine Gelenke nicht noch mehr belasten, versuche ich es jetzt seit 2 Tagen mit isometrischen Übungen. Zuerst dachte ich, das sei easy und nicht sonderlich wirkungsvoll - aber meine Muskeln sagen etwas völlig anderes . Ich spüre meine Muskeln ziemlich heftig ... mal sehen, ob morgen der ein oder andere Muskelkater mit dabei ist .

So, heute ist schon der letzte Tag der ersten Laufwoche und meine Allergien sind zurück ... juchhuuu ... ähm *räusper* ... ich habe eine Loratadin eingeworfen und hoffe, dass ich nachher ohne Probleme draußen laufen kann.

Ich freue mich heute schon aufs Laufen ... das ist neu für mich ... mal sehen, wies mir danach geht .

Außerdem habe ich heute die runtastic-App dabei mit dem Smartphone ... bin schon gespannt auf die Auswertung und ob sie funktioniert und so (ich trau der Technik ja nicht so ohne Weiteres) .

18 Uhr: Bin vom Laufen zurück - das war wirklich unter erschwerten Bedingungen ... die Luft war arg knapp ... die Nase und der Rachen taten weh von den blöden Pollen trotz der Loratadin .... also ab morgen gibts noch Nasenspray dazu .... weil ohne Luft macht Laufen echt nur halb so viel Spaß . Ansonsten gibts noch die Möglichkeit so: zu laufen .. damit die Pollen mich nicht so ärgern .. aber das ist dann doch eher der Notfall.

Achja die runtastic Lauf App stürzt auf meinem smartphone ständig (in 30 min. 5mal) ab . Am Montag teste ich RunKeeper

Im Anhang hab ich mit dem Smartphone ein Foto gemacht, wo ich so laufe ...sry für die schlechte Qualität.

Da ich nur 3mal die woche laufen soll, hab ich mich für Montag, Mittwoch und Freitag entschieden. Jeden Abend gegen 17 Uhr. Die Zeit passt mir ganz gut und ich habe eine schöne Strecke rund um einen kleinen See.

Heute ging es besser - meine Luft war weniger knapp ... ich bin insgesamt 3,5km gegangen/gelaufen und ... es tat sogar richtig gut .

Das Beste war allerdings die Dusche im Anschluß .

Meine Gelenke sind erstaunlich brav - nichtmal die Bandscheibe muckt ... also bisher alles gut ... ich gehe es aber auch sehr sehr langsam an.

So, ich habe beschlossen, zu laufen ... ich brauche Bewegung ... und ich möchte meine PSA ärgern *ggg*.

Ich habe mir einen Anfängerlaufplan geben lassen und startete am 08.04.2013.

Mein Laufplan sieht vor, dass ich immer 1 min. Laufe und 1 min Gehe im Wechsel ... das Ganze dann insgesamt 20 min. Hört sich gar nicht soo schlimm an ... oder?

Ich kann Euch sagen ... wenn man wenig Kondition hat, ist es heavy ... mir ging ziemlich schnell die Luft aus (wieso auch immer) - aber immerhin sind die Gelenke brav.

Den ersten Tag habe ich also hinter mich gebracht und ich lebe noch ... *ggg*.